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🙄: “에이 뭐 그 정도쯤이야~”
🤬: 그 정도쯤이야 하다가 진짜 인생 기울더라
🪦 1. “그냥 좀 피곤해서”라고 잠 줄이기
- 수면시간 줄이면 IQ 깎이고 멘탈도 같이 깎임
- 하루 5시간 수면 = 술 취한 상태랑 비슷
- 3일만 그렇게 자도 기억력, 감정조절, 집중력 다 붕괴
🔻 결과: 일 망하고 인간관계 꼬이고 짜증만 늘어남
✅ 대안: 최소 6시간 이상, 꾸준한 수면리듬 유지
💩 2. 앉을 때 자세 구린 거 알면서 “그냥 편해서…”
- 거북목, 굽은등, 골반틀어짐 → 디스크 세트메뉴
- 피로 누적되고 숨 얕아지고 심지어 소화도 안 됨
- 몸이 망가지면 멘탈도 같이 망함. 의외로 연결돼 있음
🔻 결과: 안 고치면 30대에 이미 뼈 망가짐
✅ 대안: 자세 한 번씩 의식해서 바로잡기 + 스트레칭 루틴
📱 3. 눈 뜨자마자 폰 켜서 SNS 도는 루틴
- 뇌가 남 비교하다 하루 시작
- 의욕 없고 짜증나는 이유 80% 여기서 시작됨
- 내 뇌 컨디션 망치고 남의 하이라이트 보면서 자존감 뚝뚝 떨어짐
🔻 결과: 하루종일 멍함 + 집중 안 됨 + 우울감 증가
✅ 대안: 일어나서 최소 30분은 자기만의 루틴 유지 (물 마시기, 스트레칭 등)
🧠 4. 무기력해도 아무것도 안 하고 그냥 누워만 있음
- 쉬는 거랑 방치는 다름
- “아무것도 안 하고 싶다” → 계속 방치하면 무기력 중독
- 결국 “난 원래 이런 놈인가…” 자기혐오로 직행
🔻 결과: 자존감 하락 + 만성 우울 + 자포자기
✅ 대안: 아무것도 하기 싫을 땐 5분 타이머로 딱 하나만 하기
(설거지, 세수, 물 마시기, 뭐든)
🎭 5. 싫은 소리 못 해서 전부 웃으면서 넘김
- “괜찮아요~” 습관 들면 진짜로 당해도 괜찮은 인간됨
- 감정 억누르면 나중에 폭발하거나, 아니면 완전히 무너짐
- 사람들은 "불편함을 참는 사람"을 편하게 이용함
🔻 결과: 인간관계 스트레스 + 정체성 흔들림
✅ 대안: 진짜 싫은 건 짧고 단호하게 NO 연습 필요
(예: “이건 좀 곤란한데요” “그건 어렵겠어요”)
📌 요약한다
- 인생 조지는 건 큰 사건이 아니라 사소한 반복임
- “다들 그렇게 사니까”라는 생각이 제일 위험함
- 작은 습관 하나 바꾸면 진짜 인생 바뀜
지금 너 이 글 보면서도
거북목에 폰 얼굴 5cm 앞에 들고 있지?
에휴 ..
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