반응형
🙃: 허리 좀 구부린 게 뭐 어때서?
🤕: "뭐 어때서?" 하다가 디스크 + 거북목 + 만성피로 세트 콤보 맞고 인생 망함
📉 구부정한 자세하면 어떻게 ㅈ되냐?
- 거북목
→ 목이 앞으로 나오고, 어깨 말리고, 뒷목 당김
→ 두통 + 어깨결림 + 목 디스크 콤보로 터짐 - 허리디스크 or 요통
→ 골반 틀어지고 척추 압박감 올라감
→ 앉아만 있어도 허리 아프고 누워도 아픔 - 만성피로 + 호흡 얕아짐
→ 자세 구리면 폐가 제대로 안 펴짐
→ 산소 부족으로 피로감 + 집중력 저하 - 소화기능 저하
→ 배 눌리니까 위장도 눌림
→ 밥 먹고 체하거나 더부룩한 거 반복됨 - 외모 망함
→ 구부정한 사람은 무기력하고 자신 없어 보임
→ 당당한 자세 하나로 사람 인상 확 바뀜
💢 근데 왜 자세 바르게 하라는 거냐?
이유는 간단함.
안 하면 진짜 좆되니까.
- 척추는 버티는 구조임
→ 제대로 세워야 체중 분산됨
→ 구부정하면 한쪽에 쏠려서 관절/디스크 망가짐 - 몸은 기억함
→ 계속 구부정하게 있으면 그게 기본자세가 됨
→ 나중엔 고치고 싶어도 안 고쳐짐 - 뇌도 영향 받음
→ 자세 바르면 자신감, 집중력, 컨디션까지 좋아짐
→ 이건 과학임. 걍 폼이 아님
😡 그럼 어떻게 교정하냐? 귀찮다고?
✅ 지금부터 이거 해
- 의자 앉을 때 엉덩이 끝까지 붙여라
→ 허리 세워지게 자동 조정됨 - 화면은 눈높이랑 맞춰라
→ 노트북 쓸 땐 받침대 쓰거나 외부 모니터 - 자기 전 폼롤러로 등 풀어주기
→ 등척추 펴주면 거북목 방지됨 - 하루 3분씩 벽에 등 대고 서있기
→ 뒤통수-어깨-엉덩이-종아리-뒤꿈치 다 붙게 - 스트레칭 or 운동
→ 등, 허리, 복부, 고관절 스트레칭 챙겨줘야 몸이 기억함
요약한다.
- 구부정한 자세 = 디스크 + 피로 + 망한 외모
- 하루 5분씩만 교정 습관 들이면 진짜 인생 바뀜
- 늦게 시작하면 회복도 늦음. 지금부터 고쳐라
너 지금 자세도 구부정하지?
이거 보고 있는 자세부터 바꿔라
아니면 진짜 ㅈ된다.
반응형